八招教你甩掉恶梦
时间：2008-07-25 作者： hqnk 点击：
1、睡前１小时到室外散步或欣赏音乐，以保持轻松愉快的心情。
2、晚饭不宜多吃，睡前不吃零食。
3、睡前１小时应停止紧张的脑力和体力劳动，避免看有刺激性的影视、书报。
4、临睡不吸烟、不喝酒或咖啡之类的饮料。
5、养成按时睡眠的习惯，过早、过迟都不好。
6、睡时要脱去外衣，穿睡衣或汗衫、短裤。
7、注意睡觉姿式，养成侧卧的习惯。
8、被子不宜过暖过重，枕头不宜过高过硬。
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